Sugar detox kaise kare, शुगर डिटॉक्स केसै करे
शुगर यानी चीनी सिर्फ वजन बढाने के लिए ही जिम्मेदार नही है । बल्कि यह ह्रदय रोंगो का एक प्रमुख कारण भी है। यह आपकी त्वचा को भी नाकारात्मक रुप से प्रभावित करती है, जिससे चेहरें में असमय झुर्रियॉ पऱने लगती है। ऐसे में शुगर डिटॉक्स का विकल्प आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। भले हि पुरी तरह से चीनी को छोऱना आपको मुश्किल लग रहा हो , पर महीने में कम - से - कम 10 - 15 दिन के लिए शुगर डिटॉक्स की योजना बनाइ जा सकती है।
अपने आहार में चीनी कम करने से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी, आपके स्वास्थ में सुधार हो सकता है। ओर यहॉ तक कि आपकी त्वचा भी चमकदार होगी।
शुगर डिटॉक्स कैसे करे
कोइ भी व्यक्ति ऐसा नहीं है, जो अपनी डाइट में अतिरिक्त चीनी को खत्म करके लाभ नहीं उठाएगा।
Sugar detoxification से बच्चों को भी बहुत लाभ होता है । एक शोध के अनुसार , जब कुछ मोटे बच्चों ने अपने आहार से सिर्फ नौ दिनों के लिए चीनी छोऱी, तो उनकी मेटाबॉलिक हेल्थ के हर पहलू में सुधार हुआ, जबकी आश्चर्य की बात ये है कि शरीर के वजन या कुल कैलरी में कोइ परिवर्तन नहीं होने के बावजुद।
चीनी की लत को अचानक से छोऱना किसी के लिए आसान नहीं होता। इसलिए धिरे धिरे इसकी मात्रा को कम करने का अभ्यास करं। आइसक्रीम, केक, सॉफ्ट ड्रिंक, सॉस आदि को कम करे।
क्योकीं इन चीजों में भी चीनी की भरपुर मात्रा रहती है।
शुगर डिटॉक्स की प्रक्रियॉ में पहले तीन दिनों के लिए कोइ अतिरिक्त शुगर लेने से बचें।
आपको मिठे फल भी नही खाने चाहिये, और न ही कोइ स्टॉर्च वाली सब्जियॉ , जैसे मकई, मटर, शकरकंद, पीला कद्दु आदि नही लेना चाहिये।
क्या खाना चाहिए।
आप प्रोटीन युक्त आहार, सब्जियॉ और हेल्दी फैट ले, आप नास्ते मे अंडे या आमलेट, दोपहर के भोजन में मछली या टोफू और सलाद ले सकते है। रात में आप उबली हुइ सब्जियॉ लें। बिना चीनी की चाय पि सकते है या ब्लैक कॉकी भी ले सकते है।
तीन दिन बाद धिरे धिरे अपने अहार में कुछ शुगर वाली चिजें जोऱ सकते है।
इससे कुछ दिनों में ही आपको अच्छा महसुस होने लगेगा
